फिल्में देखना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है ?

फिल्में देखना एक ऐसी गतिविधि है जिसे लंबे समय से केवल एक मनोरंजन माना जाता है जब आपके पास जीवन की जिम्मेदारियों से खाली समय होता है। जबकि बहुत अधिक स्क्रीन समय हानिकारक हो सकता है, अपने काम और पेशेवर जीवन को संतुलित करने वाले शौक स्वस्थ हो सकते हैं।

फिल्में देखने के क्या फायदे हैं?

फिल्में कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती हैं।

मूड बूस्ट करें

यदि आप चिंता विकार या अवसाद से पीड़ित हैं, या आप काम और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं को लेकर चिंतित और तनावग्रस्त हैं, तो फिल्म देखने के लिए समय निकालने से आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। 2016 की समीक्षा में पाया गया कि फिल्में देखने जैसी अवकाश गतिविधियों का आनंद लेने से मूड अच्छा हो सकता है और अवसाद के लक्षण कम हो सकते हैं।

विश्राम

2017 के एक अध्ययन के अनुसार, आनंददायक ध्यान भटकाने वाले और मनोरंजन आराम और विश्राम और पुनःपूर्ति के गुण प्रदान कर सकते हैं। फ़िल्म देखकर विश्राम पाना जितना लगता है उससे कहीं अधिक आसान हो सकता है। फ़िल्म के दौरान अनावश्यक विकर्षणों को ख़त्म करना एक अच्छा विचार हो सकता है। यदि आपको काम से अलग होने या अन्य दैनिक तनावों के कारण परेशानी हो रही है, तो अपने फोन और अन्य उपकरणों को दूसरे कमरे में या “परेशान न करें” मोड पर छोड़ने पर विचार करें ताकि आपको केवल जरूरी मामलों के लिए ही रोका जा सके। आप पा सकते हैं कि आप जिस कथानक का अनुसरण कर रहे हैं, उसमें बिना किसी ध्यान भटकाए अपने दिमाग को शामिल करने में सक्षम हैं, जो एक अधिक सुखदायक अनुभव हो सकता है। एक संगीतमय या रोमांटिक कॉमेडी, जिसे रोम-कॉम भी कहा जाता है, एक लंबे दिन के बाद आपको आराम देने के लिए आवश्यक व्याकुलता हो सकती है।

प्रेरणा

फिल्में देखना कई मायनों में प्रेरक हो सकता है। किसी मनोरंजक चीज़ के लिए अपने दिमाग को काम से छुट्टी देना आपको उस काम पर वापस आने पर अधिक उत्पादक बनने और थकान की भावनाओं से बचने के लिए प्रेरित कर सकता है। यदि फिल्म किसी को सफलतापूर्वक अपनी महत्वाकांक्षाओं का पीछा करने पर प्रकाश डालती है, तो यह आपको भी ऐसा करने के लिए प्रेरित कर सकती है। 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, यह आपको एक नया शौक अपनाने या एक नया लक्ष्य हासिल करने के लिए भी प्रेरित कर सकता है।

रिश्ते सुधारें

यदि आप अपने किसी करीबी के बीच कुछ हद तक अलगाव महसूस कर रहे हैं – चाहे वह आपका रोमांटिक पार्टनर हो, सबसे अच्छा दोस्त हो, या बच्चा हो – साथ में फिल्में देखना आपके रिश्ते को फिर से जीवंत करने का टिकट हो सकता है। यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि फिल्मों में आपकी रुचि समान है और आप कुछ नया चुनते हैं जिसे देखने के लिए आप दोनों उत्साहित हैं। आप न केवल देखने के क्षण में बंध जाएंगे, बल्कि बाद में आपने जो देखा उस पर चर्चा करते समय आप एक नए जुड़ाव की भावना महसूस कर सकते हैं।

तनाव को कम करें

एक अच्छी कॉमेडी आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि हँसी शरीर में तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन, जैसे कोर्टिसोल और एपिनेफ्रिन के स्तर को कम कर सकती है। यदि आप हंसने के मूड में नहीं हैं, तो नाटक या आंसू बहाने पर विचार करें। 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, रोने से रक्त में कोर्टिसोल का स्तर भी कम हो सकता है।

सामाजिक एवं सांस्कृतिक चिंतन को प्रेरित करें

कठिन विषयों पर बनी फ़िल्में देखना आपके लिए सोचने पर मजबूर करने वाला अनुभव हो सकता है। चाहे आप किसी मौजूदा सामाजिक मुद्दे को बेहतर ढंग से समझना चाहते हों या किसी विरोधी दृष्टिकोण के बारे में बातचीत शुरू करना चाहते हों, फिल्में देखने से शिक्षित और प्रबुद्ध होने में मदद मिल सकती है।